便当系列/ABC 汤食谱
又是一个难得的空闲假日,每当一有空闲的假日,我的脑袋瓜第一时间一定会想到要去跑步∼感觉上跑步这个概念已经在我脑中有着一席位置。这次跑步的记录虽然不见得很好,但是却发觉其实自己的体力以及坚持力有着小小的进步。还记得以前要我跑步,没跑几秒钟我就气喘,肚子痛,头晕,一大堆症状都出来了。其实这一切都是自己的心态一直在抗拒着运动,也不习惯运动时身体所产生的变化,所以很快的就放弃了。但是事实上只要自己熬过那一段变化,一点一点的加强锻炼,会发现其实自己可以跑得更多。目前跑步的记录是可以连续跑大约两首歌的时间,距离1km多,希望下次可以慢慢的增加到连续跑2km,3km,4km……一直进步下去,加油!
通常跑完步后肚子一定叽里咕噜叽里咕噜呼唤着你帮他补充点美食,而且我们的心态通常都是认为已经做运动了,是不是可以多吃点美食呢∼哈哈哈,不想瘦身的你,当然可以那样做。对于想瘦身的我必须改掉那种观念了,随着年纪的增长,新陈代谢越来越慢,就连喝水都会增加体重,晕-所以饮食方便一定要控制控制,少油多蔬菜啊∼
在这里要介绍前些日子准备的便当,这便当刚好也是少油多蔬菜的一类,而且也非常有饱足感,非常适合想瘦身的我,美味又健康∼哈哈哈这道菜就是 ABC 汤啦∼其实这便当也是我前一晚的晚餐,故意煮多好让第二天带便当,是不是很聪明叻∼ heeee…来看看食谱吧∼
便当系列/ABC 汤食谱
分量:3人份 材料: 排骨 洋葱 1粒 红萝卜 1条 马铃薯 1大粒 玉蜀黍 1支 榨菜 少许(大约2cm x 5cm的量就好了) 番茄 2粒(不喜欢番茄酸味重的可以放1粒就好) 清水 适量 盐 适量
步骤:
- 煮沸一锅水再加入排骨,大约煮两分钟后,捞起洗去咖啡色的渣。
- 洋葱,红萝卜,马铃薯,玉蜀黍以及番茄洗净切块,榨菜切条。
- 另外烧开一锅水,加入洗净了的排骨,再加入步骤(2)的配料。
- 大火煮滚大约半小时,再转小火煮大约一小时。
- 最后加入适量的盐,再煮个15分钟就好了~
延伸阅读:
有兴趣其他的便当料理可以点击这里哟~ 便当料理食谱
有兴趣其他的养生靓汤食谱可以点击这里哟~ 养生靓汤食谱
(1559)